Здоровье женщины

Сегодня много приходится слышать о том, что болезни молодеют, появляются все новые и новые вирусы. Как себя огородить от этого, как сохранить здоровье тела, которое дано нам от Всевышнего как аманат? Именно эта актуальная проблема стала темой обсуждения на вчерашнем собрании мусульманского женского клуба в мечети "Ярдэм".

Участницы клуба услышали множество советов от врачей о том, как восстановить и сохранить здоровье мусульманки при повышенной загрязненности окружающей среды и агрессивной промышленности. Своим опытом и знаниями делились заслуженный врач Республики Татарстан, кандидат медицинских наук, член-корреспондент международной академии информатизации, проректор по научной работе и развитию Института высокий технологий в медицине и здравоохранении – Ильдар Хисамутдинов и фармацевт Гузалия Вагизова.

В своем выступлении Ильдар Хисамутдинов особо подчеркнул важность профилактических мер для сохранения здоровья. «После 35 лет к здоровью нужно обращаться на «вы», это значит задумываться о том, как питаться, от чего лучше отказаться. Самое удобное – это придерживаться тех постулатов, которые определил Аллах. Наша религия самая легкая и удобная. Совершая поклонение, мы укрепляем и свое здоровье. Ведь лучшая гимнастика – это намаз, лучшее очищение – это пост, лучшее успокаивающее средство – это зикр».

На удивление многих собравшихся женщин врач подчеркнул именно те вещи, которые нам кажутся обыденными, но мы мало обращаем на них внимания. Оказывается, чтобы быть здоровыми, не нужно серьезных вложений сил и средств, достаточно научиться слушать себя. Ильдар Хисамутдинов подчеркнул следующие ключевые моменты:

- Вода – это основа. Наш организм на 85% состоит из воды. И от того, что мы пьем, напрямую зависит наше самочувствие. Человек может терпеть голод, но обезвоживание – это очень опасно. Существует два вида структурированной воды – живая и мертвая. Кипяченая вода – это мертвая, туда входит и чай, и кофе, то есть этой жидкостью мы не можем восстановить запас воды на клеточном уровне, поэтому помимо этих напитков нужно пить чистую ключевую воду. Она дольше остается в клетках и способствует очищению организма от различных бактерий. Вот почему так настоятельно рекомендуется во время болезни усиленное питье. Для женщин нормой считается 1,5-2 литра воды в день, мужчинам же воды требуется больше – 2-2,5. Это берется из расчета кг веса/30 мл воды.

- Питание. Нужно следовать хадису Пророка Мухаммада (мир ему): «Одну треть желудка наполняйте пищей, одну треть – водой и остальное воздухом». Питание должно быть дробным: 5-6 раз в день. Обязательны в рационе фрукты и овощи, желательно те, которые растут на нашей широте. Что нельзя: первый бульон – его нужно сливать, употреблять в пищу харам, минимизировать сладкое, баранину, виноград, изюм, манку. Что можно: конина, говядина, мясо птицы – особенно индейка (она легко усваивается и почти не содержит холестерина), кролик, гречка, перловка, крупы, овощи, фрукты. Не должно быть никаких диет, когда люди сидят и считают калории. В жизни и без того хватает стресса. Лучше устроить себе разгрузочные дни, поститься по понедельникам и четвергам, в 13,14,15 день лунного календаря, как завещал нам наш Пророк.

- Воздух. Человеку ежедневно требуется 40 минут ходьбы на свежем воздухе. Конечно, это должно происходить в лесопарковой зоне. Беременным и того больше – по 2 часа в день. Можно сделать следующим образом: час гулять по парку и размышлять обо всем, что видим вокруг: птицы, растения, небо... Ведь час размышлений о творениях Всевышнего заменят 70 лет искреннего поклонения. Кто знает, может нам и не удастся провести столько времени в ибадате.

- Сон. История помнит таких людей, которым хватало по 3-4 часа сна в день. В норме же это должно составлять от 6 до 8 часов. Самый здоровый сон от 22 часов до 1 ночи. Это время словно удваивается и человек легко высыпается. Если же не получилось лечь вовремя, то 30-40 минутный сон после полуденного намаза тоже отлично восстанавливает силы.

- Физическая подготовка. Обязательно нужна гимнастика. Очень эффективен метод Стрельниковой. Когда мы руками обнимаем себя и делаем вдох, а раскрыв руки в обе стороны, делаем выдох. Тем самым тренируются вторые и третьи уровни легких – самые пассивные. Ведь зачастую у нас поверхностное дыхание. В результате возникает застой и нехватка кислорода в организме. В теплую погоду полезно заниматься гимнастикой при открытой форточке 30 минут. А если холодно, то заранее проветрить комнату, в которой собираетесь заниматься.

Гульшахида Хакимова